Assouplissement des genoux

Assis sur une table, le dos bien droit, le regard à l'horizontal, les bras le long du corps, les mains en appui sur la table, le creux du genou (l'arrière du genou) placé au bord de la table, les jambes relâchées vers le sol.

Gardez la position et étendez la jambe gauche presque à l’horizontale en gardant les orteils pointés vers le haut. L’autre jambe garde sa position initiale. Amorcez doucement le mouvement de retour pour revenir à la position initiale.

Faites l’exercice de chaque côté 10 fois en alternant les jambes.

Cet exercice permet de travailler l'extension du genou.

Assis sur une table, le dos bien droit, le regard à l'horizontal, les bras le long du corps, les mains en appui sur la table, le creux du genou (l'arrière du genou) placé au bord de la table, les jambes relâchées vers le sol.

Gardez la position et étendez la jambe gauche presque à l’horizontale en gardant les orteils pointés vers le haut. L’autre jambe garde sa position initiale. Amorcez doucement le mouvement de retour pour revenir à la position initiale.

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