Chevalier servant

Au sol, la jambe droite fléchie, le pied droit à plat, le bras gauche tendu vers le plafond et le genou gauche posé au sol.

Etirez en enfonçant le genou gauche dans le sol et en tirant la main gauche le plus loin possible vers le haut en gardant le dos bien droit et en contractant les abdominaux.

Répétez l’exercice durant 1 minute de chaque côté.

Cet exercice permet d'étirer le psoas-iliaque (muscles situés au niveau du bassin) et le quadriceps (muscle situé à l’avant de la cuisse).

Au sol, la jambe droite fléchie, le pied droit à plat, le bras gauche tendu vers le plafond et le genou gauche posé au sol.

Etirez en enfonçant le genou gauche dans le sol et en tirant la main gauche le plus loin possible vers le haut en gardant le dos bien droit et en contractant les abdominaux.

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