Exercice de l'enfant en extension

À genoux au sol, les jambes fléchies, les fesses sur les talons, le dos droit et les bras le long du corps, le regard dirigé vers l’avant. Levez les mains vers le plafond et inclinez lentement le tronc vers l’avant en faisant le dos rond jusqu’à ce que les mains touchent le sol. Etirez le dos en poussant doucement les mains le plus loin possible du corps et asseyez-vous doucement sur les talons tout en maintenant les mains le plus loin possible pour «allonger» la colonne vertébrale.

Tenez la position 30 secondes et recommencer 2 fois depuis la position de départ.

Cet exercice permet de détendre la colonne vertébrale en douceur.

À genoux au sol, les jambes fléchies, les fesses sur les talons, le dos droit et les bras le long du corps, le regard dirigé vers l’avant.

Levez les mains vers le plafond et inclinez lentement le tronc vers l’avant en faisant le dos rond jusqu’à ce que les mains touchent le sol.

Etirez le dos en poussant doucement les mains le plus loin possible du corps et asseyez-vous doucement sur les talons tout en maintenant les mains le plus loin possible pour «allonger» la colonne vertébrale

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