Exercice de « l’escalier »

Debout face à un petit tabouret (ou une marche d’escalier), les bras le long du corps, le dos bien droit, les épaules basses et le regard à l'horizontal.

Amenez le pied gauche à plat pour imprimer le mouvement et monter sur le support en veillant à garder les deux pieds parallèles et les jambes tendues.

Amorcez le mouvement inverse pour descendre en posant le pied droit au sol et joindre les deux pieds.

Enchaîner le même exercice en posant cette fois le pied droit sur le tabouret.

Faire l’exercice 10 à 20 fois en alternant chaque fois les pieds (une fois le pied gauche pour commencer, une fois le droit, etc.)

Cet exercice permet de travailler la jambe dans sa globalité.

Debout face à un petit tabouret (ou une marche d’escalier), les bras le long du corps, le dos bien droit, les épaules basses et le regard à l'horizontal.

Amenez le pied gauche à plat pour imprimer le mouvement et monter sur le support en veillant à garder les deux pieds parallèles et les jambes tendues.

Amorcez le mouvement inverse pour descendre en posant le pied droit au sol et joindre les deux pieds.

Enchaîner le même exercice en posant cette fois le pied droit sur le tabouret.

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