Etirement des muscles glutéaux

Allongé au sol sur le dos, jambes tendues, les bras le long du corps, la tête bien alignée, le regard rivé au plafond.

Pliez le genou gauche en veillant à faire reposer le pied gauche bien à plat sur le sol.

Enfoncez le talon droit dans le sol en exerçant une pression.

Veillez à maintenir la jambe bien tendue, le talon bien enfoncé tout en relâchant le haut du corps.

Répétez l’exercice en effectuant 3 séries de 10.

Cet exercice permet de renforcer les muscles glutéaux (les muscles fessiers, situés entre le bassin et le fémur), les muscles de la cuisse (le quadriceps et les ischio-jambiers) et les muscles de la jambe.

Allongé au sol sur le dos, jambes tendues, les bras le long du corps, la tête bien alignée, le regard rivé au plafond.

Pliez le genou gauche en veillant à faire reposer le pied gauche bien à plat sur le sol.

Enfoncez le talon droit dans le sol en exerçant une pression.

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