Etirements des doigts

Les mains dans un évier ou une bassine remplie d’eau (froide ou tiède).

Pressez une éponge ou une lavette en exerçant des mouvements d'ouverture et de fermeture de la main.

Faites l’exercice durant 1 à 2 minutes.

Cet exercice permet de renforcer les adducteurs de la hanche.