Jambes pendues

Debout sur un pied sur un petit tabouret ou un support stable, les épaules bien basses, le regard à l'horizontale et le dos bien droit.

Balancez la jambe d’avant en arrière (mouvement de balancier), sans bouger le haut du corps, le dos bien droit, les abdominaux contractés, en regardant droit devant.

Au besoin, tenez-vous à un élément fixe (une table, un meuble, etc.) pour assurer l’équilibre.

Répétez l’exercice 10 fois de chaque côté.

Cet exercice permet de relâcher l’articulation de la hanche notamment après avoir été longtemps en position assise ou debout.

Debout sur un pied sur un petit tabouret ou un support stable, les épaules bien basses, le regard à l'horizontale et le dos bien droit.

Balancez la jambe d’avant en arrière (mouvement de balancier), sans bouger le haut du corps, le dos bien droit, les abdominaux contractés, en regardant droit devant. Au besoin, tenez-vous à un élément fixe (une table, un meuble, etc.) pour assurer l’équilibre.

Balancez la jambe d’avant en arrière (mouvement de balancier), sans bouger le haut du corps, le dos bien droit, les abdominaux contractés, en regardant droit devant. Au besoin, tenez-vous à un élément fixe (une table, un meuble, etc.) pour assurer l’équilibre.

Balancez la jambe d’avant en arrière (mouvement de balancier), sans bouger le haut du corps, le dos bien droit, les abdominaux contractés, en regardant droit devant. Au besoin, tenez-vous à un élément fixe (une table, un meuble, etc.) pour assurer l’équilibre.

Balancez la jambe d’avant en arrière (mouvement de balancier), sans bouger le haut du corps, le dos bien droit, les abdominaux contractés, en regardant droit devant. Au besoin, tenez-vous à un élément fixe (une table, un meuble, etc.) pour assurer l’équilibre.

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