Exercice de la petite boule

Allongé au sol, le dos bien à plat, les bras allongés le long du corps, les pieds à plat au sol, jambes pliées, le menton sur le sternum.

Ramenez les genoux sur le ventre en soulevant légèrement les fesses du sol et entourez les genoux avec les deux bras en étirant légèrement.

Gardez la position durant 1 à 2 minutes et répétez le mouvement 5 fois.

Cet exercice permet de détendre les muscles de la colonne lombaire (les muscles du bas du dos) tout en douceur.

Allongé au sol, le dos bien à plat, les bras allongés le long du corps, les pieds à plat au sol, jambes pliées, le menton sur le sternum.

Ramenez les genoux sur le ventre en soulevant légèrement les fesses du sol et entourez les genoux avec les deux bras en étirant légèrement.

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