Relaxation de la hanche

Allongé au sol, les bras le long du corps, les jambes tendues, les orteils pointés vers le plafond.

Poussez alternativement les talons droit et gauche en faisant glisser les talons sur le sol comme pour toucher l’extrémité d’un lit.

Répétez l’exercice en effectuant 3 séries de 10. Veillez à garder le haut du corps fixe tout au long de l'exercice.

Cet exercice permet de relaxer et de travailler les élévateurs de hanche.

Allongé au sol, les bras le long du corps, les jambes tendues, les orteils pointés vers le plafond.

Poussez alternativement les talons droit et gauche en faisant glisser les talons sur le sol comme pour toucher l’extrémité d’un lit.

Poussez alternativement les talons droit et gauche en faisant glisser les talons sur le sol comme pour toucher l’extrémité d’un lit.

Poussez alternativement les talons droit et gauche en faisant glisser les talons sur le sol comme pour toucher l’extrémité d’un lit.

Poussez alternativement les talons droit et gauche en faisant glisser les talons sur le sol comme pour toucher l’extrémité d’un lit.

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