Renforcement l’articulation du genou

Debout à côté d’une chaise, une main en appui sur le dossier, le regard à l'horizontal. Pliez le genou en ramenant le talon sur la fesse en agrippant le pied au passage.

Veillez à garder les genoux à la même hauteur, en basculant bien le bassin et en serrant le ventre.

Veillez à bien garder le ventre rentré et le dos bien droit.

Comptez jusque 5 et revenez lentement à la position initiale et répéter l’exercice 10 fois de chaque côté.

Cet exercice permet d’étirer le quadriceps.

Debout à côté d’une chaise, une main en appui sur le dossier, le regard à l'horizontal. Pliez le genou en ramenant le talon sur la fesse en agrippant le pied au passage.

Veillez à garder les genoux à la même hauteur, en basculant bien le bassin et en serrant le ventre.

Veillez à bien garder le ventre rentré et le dos bien droit.

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