Respiration abdominale

Allongé au sol, le dos bien à plat, les bras allongés le long du corps, les genoux pliés et les pieds reposant bien à plat sur le sol.

Inspirez et expirez en vous concentrant bien sur les mouvements du ventre pour ressentir les gonflements et les dégonflements successifs de la respiration.

Faire l’exercice pendant 5 à 10 minutes. Poser une main sur le ventre peut faciliter le ressenti des mouvements respiratoires.

Cet exercice qui vise à relâcher les muscles, à favoriser le retour veineux, à ralentir le rythme cardiaque, redonne de l’énergie et procure de la détente mentale.

Allongé au sol, le dos bien à plat, les bras allongés le long du corps, les genoux pliés et les pieds reposant bien à plat sur le sol.

Inspirez et expirez en vous concentrant bien sur les mouvements du ventre pour ressentir les gonflements et les dégonflements successifs de la respiration.

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