Talons-fesses

Debout devant une table ou un meuble, le regard à l'horizontal, les épaules basses.

Pliez le genou à 90° en veillant à rester bien droit et maintenez la position en contractant les abdominaux une dizaine de secondes. Gardez les genoux à la même hauteur, puis ramenez le pied au sol.

Veillez à garder l'alignement du dos, en serrant bien le ventre avec une légère bascule du bassin.

Répétez l’exercice 10 fois de chaque côté.

Cet exercice permet de travailler les ischio-jambiers (les muscles situés à l’arrière de la cuisse), le quadriceps et la proprioception.

Debout devant une table ou un meuble, le regard à l'horizontal, les épaules basses.

Pliez le genou à 90° en veillant à rester bien droit et maintenez la position en contractant les abdominaux une dizaine de secondes. Gardez les genoux à la même hauteur, puis ramenez le pied au sol.

Veillez à garder l'alignement du dos, en serrant bien le ventre avec une légère bascule du bassin.

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