Schrijlings zitten

Ga schrijlings op een stoel zitten, de rug zo recht mogelijk, de voeten voor je plat op de grond. Je kunt bij het begin van de oefening op het randje van de stoel zitten, zodat je jouw benen minder ver open hoeft te doen.

Houd deze positie tien à vijftien minuten aan. Probeer daarna steeds dichter bij de rugleuning van de stoel te gaan zitten, zodat je jouw benen nog meer moet spreiden.

Met deze oefening kan je aan de opening van je heupgewricht werken en je adductoren stretchen (de spieren aan de binnenkant van de dijen).