De bilspieren stretchen

Ga op de grond liggen, benen gestrekt, armen langs het lichaam, kin licht ingetrokken en de blik naar het plafond gericht.

Plooi je linkerknie, zodat je linkervoet plat op de grond rust. Duw je rechterhiel tegen de grond.

Houd je rechterbeen goed gestrekt en blijf goed drukken op je hiel, terwijl je bovenlichaam ontspannen blijft.

Voer deze oefening uit in drie reeksen van tien bewegingen aan elke kant.

Met deze oefening kan je jouw bilspieren (tussen het bekken en het dijbeen), dijbeenspieren (quadriceps en hamstrings) en beenspieren versterken.

Ga op de grond liggen, benen gestrekt, armen langs het lichaam, kin licht ingetrokken en de blik naar het plafond gericht.

Plooi uw linkerknie, zodat uw linkervoet plat op de grond rust. Duw uw rechterhiel tegen de grond.

Houd uw rechterbeen goed gestrekt en blijf goed drukken op uw hiel, terwijl uw bovenlichaam ontspannen blijft.

© 2019 EG N.V. - Divisie Consumer Care. All right reserved. | Disclaimer | Powered by Crystal Digit