Oefening voor het hart en de longen

Ga zitten op een stoel, met rechte rug, armen op de leuningen en de blik naar voren gericht.

Hef je rechterknie op terwijl je uitademt, en laat hem weer zakken terwijl je inademt.

Wissel van been.

Houd je bovenlichaam stil en je rug goed recht, tegen de rugleuning van de stoel.

Doe deze oefening gedurende vijf à tien minuten.

Deze oefening stimuleert je hart- en ademhalingsfunctie en versterkt je buikspieren, heupen en knieën.

Assis sur une chaise le dos bien droit, les bras posés sur les accoudoirs, le regard fixé droit devant.

Soulevez alternativement le genou droit vers le torse en expirant et redescendez en inspirant.

Soulevez alternativement le genou droit vers le torse en expirant et redescendez en inspirant.

Changez de jambe. Le haut du corps ne doit pas bouger, le dos doit rester bien droit et collé au dossier.

© 2019 EG N.V. - Divisie Consumer Care. All right reserved. | Disclaimer | Powered by Crystal Digit