Proprioceptie

Sta rechtop, met rechte rug en de blik naar voren gericht.

Buig je linkerbeen licht om je knie te beschermen, en breng je rechterbeen naar voren (tot een hoek van 30°), met je rechterknie licht geplooid en je voet van de grond.

Draai je hoofd van links naar rechts zonder je knieën te bewegen, druk eventueel zachtjes met je handen tegen je dijen.

Doe deze oefening een minuut lang en wissel telkens van been.

Met deze oefening versterkt je de tonus van je knieën terwijl je alle andere gewrichten beschermt (enkels, heupen enz.).

. Buig uw linkerbeen licht om

Buig uw linkerbeen licht om uw knie te beschermen, en breng uw rechterbeen naar voren (tot een hoek van 30°), met uw rechterknie licht geplooid en uw voet van de grond.

Draai uw hoofd van links naar rechts zonder uw knieën te bewegen, druk eventueel zachtjes met uw handen tegen uw dijen.

Draai uw hoofd van links naar rechts zonder uw knieën te bewegen, druk eventueel zachtjes met uw handen tegen uw dijen.

© 2019 EG N.V. - Divisie Consumer Care. All right reserved. | Disclaimer | Powered by Crystal Digit