Proprioceptie

Sta rechtop, met rechte rug en de blik naar voren gericht.

Buig je linkerbeen licht om je knie te beschermen, en breng je rechterbeen naar voren (tot een hoek van 30°), met je rechterknie licht geplooid en je voet van de grond.

Draai je hoofd van links naar rechts zonder je knieën te bewegen, druk eventueel zachtjes met je handen tegen je dijen.

Doe deze oefening een minuut lang en wissel telkens van been.

Met deze oefening versterkt je de tonus van je knieën terwijl je alle andere gewrichten beschermt (enkels, heupen enz.).