De heupen ontspannen

Ga op de grond liggen, armen langs het lichaam, benen gestrekt en tenen naar het plafond.

Reik afwisselend met de hielen van je linker- en rechtervoet zo ver mogelijk, alsof je in bed het bedeinde wilt raken. Glijd daarbij met je hiel over de grond.

Voer deze oefening uit in drie reeksen van tien bewegingen aan elke kant. Let erop dat je bovenlichaam de hele oefening lang blijft liggen.

Deze oefening dient om de heupbuigers te spannen en te ontspannen.

Ga op de grond liggen, armen langs het lichaam, benen gestrekt en tenen naar het plafond.

Reik afwisselend met de hielen van uw linker- en rechtervoet zo ver mogelijk, alsof je in bed het bedeinde wilt raken.

Glijd daarbij met uw hiel over de grond. Voer deze oefening uit in drie reeksen van tien bewegingen aan elke kant.

Glijd daarbij met uw hiel over de grond. Voer deze oefening uit in drie reeksen van tien bewegingen aan elke kant.

Glijd daarbij met uw hiel over de grond. Voer deze oefening uit in drie reeksen van tien bewegingen aan elke kant.

© 2019 EG N.V. - Divisie Consumer Care. All right reserved. | Disclaimer | Powered by Crystal Digit